怎么才能避免踩雷,少走弯路呢?山东伟斯克电子商务有限公司伟斯克运营品牌经验分享。这是大多数人能够想到的*简单直接,也是*有效的方式。无论生活还是工作,不懂就问,可以避免很多麻烦,极快的提高效率。跑步这件事,也是如此,新人入门,两眼一抹黑,向跑圈的老鸟请教,可以迅速的成长,同时避免很多跑步训练和装备选择上的雷,减少受伤和金钱上的损失。赛事选择、训练方法、外出比赛攻略、注意事项,这些,伟斯克运动品牌给大家提供很好的建议,帮助我们迅速成长。照着过来人的经验办事,也成为了很多跑者的日常。那么,过来人的经验一定靠谱吗?有时候是,有时候可能就不那么靠谱了。比如前两年盛行的“正确的落地方式应该是前脚掌着地“的观点,跑圈老鸟们普遍持这一观点,现在呢?
已经很少有人再去这么说了,因为大家都知道,跑姿适合自己的才是*好的,无论是前脚掌着地、全脚掌还是后脚跟着地,都是可以的。没有对错之分,也没有所谓的正确的标准的跑姿。除此之外还有吗?还有!本期伟斯克运动品牌就来说三个过来人的经验之谈,来看看这些被普遍认知的观点是否真的正确。希望通过这篇文章,能够让跑者们日常能够多听、多做分析,而不是搬来即用、一棍打死。
深蹲膝盖不能过脚尖 练力量是跑者在日常的跑步之余都会进行的训练。关于力量训练的种种好处,跑友们应该都很清楚,这里就不再赘述。深蹲,作为*简单、基础的几个力量训练的动作之一,深受跑友们的喜欢。“深蹲膝盖不能超过脚尖”,每每新手开始练习深蹲这一动作时,都会听到老鸟们“善意”的提醒。“超过脚尖容易对膝盖造成过多的压迫,导致受伤”的印象,那么,真的如此吗?
这里简单科普一些三种深蹲方式:
传统式:两脚间距较窄,膝盖超过脚尖,重心比较向前。
健力式:两脚间距宽,膝盖不超过脚尖,重心往后移动。
Box Squat:非常类似健力,只是后面加一个盒子来让臀部可以稍微停留。两脚间距宽,膝盖不超过脚尖,重心是三者中*往后,且上半身*挺直的。
传统式的深蹲允许膝盖超过脚尖。健力式与Box Squat则让重心向后,间接防止了膝盖超过脚尖。山东伟斯克电子商务有限公司实验结果的结果显示:不管超不超过脚尖,膝盖承受的力矩都差不多,即三种方式对膝盖都是安全的。即只要动作正确,三种深蹲方法对膝盖都是安全的。所以深蹲膝盖不能超过脚尖的说法并站不住脚。
伟斯克运动品牌经验分享适合初跑者的二级防护护膝,两个加厚的氨丁橡胶垫,通过不同的位置和方向,能应对膝盖骨周围的各种跑步阻碍,并能提高对膝盖的保护效果,伟斯克运动品牌值得推荐的一款护膝,有需求的*好还是穿戴一个保护一下膝盖,毕竟自己的膝盖是需要自己去保护的,受了伤还需要治疗,所以尽量别受伤。
看完这些,你还会对过来人的经验采取全信的态度吗?并不是所有过来人的经验都是正确的哦,比如过往大运动量的训练模式,现在也在逐渐改善。所以山东伟斯克电子商务有限公司告诉大家对待任何事物,我们要本着发展的眼光,兼听则明,偏信则暗。