山东伟斯克电子商务有限公司：跑多了才知道跑步护膝的作用

　　有许多朋友可能对于这些护具都不是很了解，了解的也会存在一些误区，觉得使用护具会让自己更容易受到损伤，护具的定义就是保护我们的身体健康，至于使自己更容易受到损伤那是因为你没有选择合适的护膝，穿错护具确实会让你得不到保护的作用甚至会使自己受伤，那么我们需要去学习如何选择适合自己的护具。下面就与山东伟斯克电子商务有限公司小编一起来看看吧。

　　跑多了才知道，跑者也需要多做力量训练

　　力量训练可以帮助跑者提升配速、提高跑步经济性，大大减少伤痛发生，能力有时候不一定都是在马路上跑出来的，多在健身房撸铁，多在家里做一些徒手训练，事半但功倍。

　　跑多了才知道，跑步贵在坚持，但忍痛坚持是错误的，山东伟斯克电子商务有限公司分享

　　跑步是一项耐力运动，可以培养人的毅力，坚持一直跑是跑者的宝贵品质，但坚持不等于盲目，如果你在跑步过程中出现疼痛还坚持，那就是彻头彻尾的错误，因为疼痛说明存在炎症和痛点，越痛越跑的后果就是越跑越痛。所以出现疼痛，果断停止跑步比坚持跑步有时更重要。

　　跑多了，才知道有准备地参赛才能让你全程跑下来而不是走走跑跑

　　很多跑者号称自己跑完马拉松了，但相当一部分跑者在马拉松后半程由于体力衰竭，采用走，或者走跑结合，又或者因为疼痛、抽筋被迫减慢速度甚至停下来，走走停停。这样的人就算即使勉强完成马拉松比赛，实际上仍不具有“从头到尾跑完马拉松的能力”，是属于“不曾跑完全马者”，如果你希望全程跑下来，积累足够跑量，有准备地参赛从而获得足够能力是至关重要的。

　　跑多了，才知道不能总是以一种速度去跑

　　如果只是为了健康而跑步，你只是按照一种速度去跑，也没啥大问题，但单一节奏的跑步也会使得伤痛发生风险增加。如果你的目标不仅仅是健康，你还希望参加马拉松比赛，还希望不断PB，还希望心肺功能更好一点，那么你就要快慢结合，大部分时候慢慢跑，但有时也要安排速度更快、但时间更短的跑步训练，所以轻松跑、马拉松配速跑、抗乳酸跑、间歇跑、冲刺跑应运而生，将它们合理安排就能*大程度提升跑步能力。

　　健康生活方式有很多要素，但运动是其中*重要的环节，没有运动，饮食再健康、睡眠再充足、生活作息再规律也不能称之为积极健康的生活方式，没有运动，就永远谈不上真正健康生活方式，山东伟斯克电子商务有限公司跑步护膝运动给你带来的高质量生活和满足感，不运动的人又怎么能体会呢?